Britt knipkulor

”Sommaren 2012, när vi var på semester i Montenegro, trodde jag att jag hade fått urinvägsinfektion. Jag fick urinträngningar och ont i underlivet. Dessutom kändes det som något klotformat hängde ner. När vi kom hem beställde jag tid hos gynekolog. Där sa de till mig att jag hade torra slemhinnor, något jag själv inte hade märkt.

Jag har tre barn som jag födde ganska tätt. Hos barnmorska fick jag veta om vikten av knipövningar, men inte ingående.

Sommaren 2014 var jag hos mina barnbarn och bar runt en hel del på dem. Senare på sommaren var vi i Österrike och vandrade ganska tufft. Jag tränade också på gym när jag plötsligt fick akuta problem. När jag gjorde situps i en maskin

i ett läge där benen är uppåt och kroppen neråt, skar det till som en kniv i mitt underliv. Efter den händelsen blev mina besvär värre. Jag beställde åter tid hos gynekologen. Där konstaterade man igen att slemhinnorna var torra och såg ett framfall på främre väggen. En ring sattes då upp, vilket kändes helt ok.

För tillfället kändes det befriande. I samma veva hade vi beställt en semesterresa till Cypern. Den semestern blev ett rent helvete, för jag fick problem med inkontinens. När vi kom hem blev det ett nytt gynekologbesök. En ny doktor

tog bort ringen för den ansåg han inte att jag kunde ha. Jag skulle komma tillbaka om jag fick besvär. Han såg inte något framfall vid det tillfället. Efter allt som hänt kom jag att tänka på mina knipkulor som jag hade skaffat i början då jag fick problemen. Jag började träna med dem och har sedan dess använt mina Britt

knipkulor intensivt. Den träningen har bidragit till att jag idag kan åka skidor och ta promenader på en timme och ibland längre än det. Inkontinensen försvann när ringen togs bort.

Det har gått 4 månader sedan allt hände och jag fungerar idag helt ok. Det trots att jag står upp en hel del under dagarna, eftersom jag arbetar som massör och hälsoterapeut.

Men jag måste göra mina knipövningar. Där har jag idag en filosofi om att alla muskler i kroppen kan tränas! Mina döttrar har fått min berättelse och jag har gett dem var sina knipkulor. Jag tror det är viktigt att tala om vad som kan hända om man inte tränar upp sin bäckenbottenmuskulatur och gör sina knipövningar. Det måste bli lika självklart att knipa som att borsta tänderna.”

Christina Nilsson, 64 år

Ligg ner de första gångerna som kulorna används. Då är det är enklare att hitta bäckenbottenmuskulaturen. Böj benen lätt och för in dina Britt knipkulor. Den sista kulan ska placeras precis innanför slidmynningen och snodden ska hänga utanför. Glöm inte att ha glidmedel på kulorna, samt även lite i slidöppningen. Det underlättar införandet samt förhindrar eventuell irritation i slidan. Använd gärna vattenbaserat glidmedel från Belladot.

Slappna av i musklerna, tänk på att andas lugnt och ta djupa andetag. Knip nu försiktigt ihop slutmuskeln och fortsätt knipa framåt längs slidan och upp mot urinröret. Lyft inåt och uppåt mot naveln – tänk dig att du drar upp en dragkedja från ändan och uppåt.

Krama kulorna med bäckenbottenmuskulaturen i 2 sekunder, slappna av 10 sek, krama 2 sek igen osv… Viktigt att endast spänna bäckenbottenmuskulaturen, inte magen, låren, käkarna eller andra kroppsdelar.

Det rekommenderas att denna träning görs i förebyggande syfte varje dag, helst 2 gånger om dagen i 8-20 veckor, för att därefter repetera träningen lite då och då. Om du redan har problem med läckage bör du träna minst 4 gånger per dag.

Många kvinnor upplever besvär av urinläckage eller inkontinensproblem. Det beror oftast på förslappade muskler i underlivet. Orsaken är antingen barnafödande eller att man kommit upp i ålder, vanligen runt klimakteriet. Var fjärde kvinna drabbas av inkontinens. Ofta kan detta avhjälpas med lite träning.

Bäckenbottenträning gör dina slidmuskler starkare, vilket minskar besvär med inkontinens. Av kvinnor som tränar blir 60-70 % bättre eller helt bra. Träningen kan också förbättra ditt sexliv genom ökad blodgenomströmning, större känslighet, mer kraft och elasticitet i slidan. Detta i sin tur kan innebära starkare orgasm och mer njutning för dig och din partner vid samlag. För att få bättre effekt av knipövningarna kan rekommenderar vi  Belladot Britt knipkulor. De hjälper dig att knipa rätt för att få bästa effekt av träningen. Bäckenbottenträning är bra vid alla sorters inkontinens och används ofta vid ansträngningsinkontinens (svårighet att hålla tätt när du t ex nyser eller hoppar).

Inkontinens är sällan tecken på någon sjukdom. Om du känner igen något av följande bör du ändå söka medicinsk hjälp: synligt blod i urinen, svårighet att tömma blåsan, kraftiga plötsliga trängningar, neurologisk sjukdom typ MS eller ryggmärgsskada eller om du vill reda ut orsak och få behandling för dina besvär.

Mer info om bla inkontinens finns på www.belladot.com/sexologensvarar/

Fråga gärna din apotekspersonal, barnmorska eller gynekolog för mer information, eller kontakta vår sexolog på sexolog@belladot.com.

Skötselråd »

Allt om knipträning, broschyr 16 sid »

Logga in för ÅF-info